Catat! Cara Melangsingkan Tubuh
Siapa yang gak suka punya tubuh ideal, langsing bak foto model. Banyak orang mengidam-idamkannya, sehingga apapun cara akan ditempuh demi mendapatkan badan langsing dan ideal. Mempunyai tubuh yang gemuk sebenarnya bukan permasalahan yang harus dibawa pusing. Namun, jika berat badan kamu sudah terlalu gemuk atau obesitas wajar jika kamu ingin diet. Karena tahukah kamu? banyak penyakit yang bisa menyerang orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Untuk itu, jika kamu ingin memiliki berat badan ideal sebenarnya kamu cukup makan sesuai kebutuhan saja, gak boleh terlalu banyak nyemil apalagi di malam hari, dan selalu rutin melakukan olahraga. Namun, lebih jelasnya mengenai cara yang bisa kamu lakukan untuk melangsingkan tubuh, simak aja pembahasan berikut!
Adapun cara yang bisa kamu lakukan untuk melangsingkan badan secara alami yaitu:
1. Tidak Melewatkan Sarapan
Siapa sangka, kalau melewatkan sarapan bisa membuat tubuh kamu gemuk loh, untuk itu jika kamu ingin menguruskan badan cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan selalu makan pagi atau sarapan. Tahukah kamu? kalau selalu mengonsumsi sarapan setiap paginya membuat keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat jadi berkurang. Selain itu, sarapan tentunya dapat mengurangi rasa lapar kamu di siang harinya. Dengan begitu, hal ini akan membuat keinginan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat makan siang juga berkurang. Dengan berbagai manfaat tersebut, tentunya kamu bisa memahami betapa pentingnya sarapan sebagai cara menguruskan badan dengan cepat. Untuk kamu yang belum pernah melakukan kebiasaan sarapan secara rutin, tapi pengen badan langsing segera ubah kebiasaan kamu ya!
2. Minum Air Putih Sebelum Makan
Langkah selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk melangsingkan tubuh adalah dengan minum air putih sebelum makan. Banyak penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lebih banyak kalori. Minumlah sekitar 2 gelas atau 500 ml air putih, 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat membuat perut terasa kenyang, sehingga mencegah kamu makan berlebihan. Meski ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi berat badan kamu, minum air putih secukupnya adalah langkah yang baik untuk menurunkan berat badan. So, gak boleh lagi malas minum air putih ya, karena minum air putih dengan jumlah yang cukup bisa menjaga kesehatan kamu loh!
3. Atur Pola Makan
Pernah dengar gak, kalau ada yang bilang makan sedikit bisa membuat berat badan kamu turun loh! Hal tersebut ternyata benar guys. Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.Makan dengan porsi kecil namun sering, yaitu 4-5 kali sehari, lebih baik sebagai cara menguruskan badan dibandingkan makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari. Selain itu, mengkonsumsi sayur dan buah memang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Untuk itu, kamu bisa konsumsi sedikit karbohidrat dan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah.
4. Rajin Olahraga
Olahraga adalah sebuah kebiasaan baik yang tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tapi mampu untuk menurunkan berat badan juga loh! Dengan olahraga rutin mampu memperlancar sistem peredaran darah, memperbaiki suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, serta menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Olahraga yang bsa kamu lakukan seperti: berenang, bersepeda, berjalan kaki dan angkat beban. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit tiap hari untuk berolahraga.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat atau tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi. Tahukah kamu? istirahat yang cukup bisa menurunkan berat badan kamu loh! Sebab apabila kamu kurang cukup tidur, maka produksi hormon terutama yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan membuat kamu jadi lebih sering ingin makan.
6. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat
Benarkah kalau makan makanan yang kaya serat bisa menurunkan berat badan? ternyata benar, karena makanan yang kaya akan serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih bisa berkurang. Selain itu, makanan yang tinggi serat dan protein juga sangat direkomendasikan di pagi hari. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur supaya asupan serat lebih maksimal.
7. Minum Teh Hijau atau Kopi Tanpa Gula
Siapa yang penggemar teh hijau atau kopi? kayaknya kamu bisa tuh minum teh hijau atau kopi tanpa gula. Karena salah satu cara alami untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengkonsumsi minuman tersebut tanpa gula. Kopi hitam tanpa gula bisa menambah energi dan di saat yang bersamaan meningkatkan pembakaran kalori di tubuh. Kafein yang ada di dalam kopi juga akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko diabetes. Dan untuk teh hijau, kamu menginginkan khasiat untuk menurunkan berat badan, sebaiknya nikmati teh hijau dalam keadaan hangat dan teh hijau tanpa gula sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3-4 kali sehari.
Itulah kebiasaan atau cara yang bisa kamu praktikkan sendiri supaya berat badan kamu turun, sehingga kamu memiliki berat badan yang ideal bak artis atau foto model atau idola kamu. Kalau pun cara itu tidak ampuh, kamu bisa mengkonsumsi obat diet yang alami ya guys. Jangan pernah konsumsi obat diet yang ada bahan kimianya, karenanya bisa membahayakan kesehatan kamu!!
BACA JUGA ARTIKEL INI!!